生命赖于运动，是健康长寿的真理，运动对身体内部所产生具体那些作用变化，促使身体的健康长寿，这就是下边我要讲的内客。
人比任何机械都复杂。人的存在不仅有物理化学过程，还有生理心理变化过程,每一个变化过程都会对身体产生着直接影响或间接影响,通过运动来调解和平衡这些变化，使这些变化过程有利于身体的健康。
人的健康有四个要素：那就是情绪、营养和运动，适当的营养素的补充。情绪是思想的基础，营养是物质的基础，营养素是身体抗衰老的需求，运动能平衡阴阳，调节营卫，使这些营养在身体内部得到消化和吸收，从而促进人体机质得到改善，达到健身地目的。
这就需要人们要早日预防、治疗和恢复与衰老有关的机体功能失调、紊乱和疾病。
为了自身的健康，合理的运动，科学的膳食，是健身的需要，每个人都要特别制订一个适合自身的保健计划。
如果不及时锻炼机体，各种办公室综合症就会接踵而至。例如，神经痛、劲锥痛，胃溃疡、心脏病、糖尿病、失眠、食欲不振、周身酸痛等,营养过剩，营养过剩,胆固醇过高，心脏病、肾病、肺病、高血压、糖尿病等症。
经过多方调查研究证实，太极拳是最佳的运动。
经常练习太极拳，使气沈丹田，内气下行沉入肚脐以下的关元穴，可促使任督两胍的沟通,经胍也同时得以贯疏,内气流转,通遍全身，强壮了肾脏,使机体内分泌激素提高,调节了激素的活性,旺盛了细胞的新陈代谢,增加了自身的维护和修复,启动细胞的再生能力,推迟和延缓衰老的进程。
促进大脑神经细胞功能的完善，使兴奋与抑制功能协调。
改善循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力；减慢心率，延缓心脏舒张期，让心脏充分修整，增强心脏收缩力，增加输出量，从而促使心率达到正常状态。
有利于毛细血管内外的物质交换，促进组织对氧的利用率，减少尿酸的积累，达到减轻疲劳，修复身体之目的。
太极拳的深长均柔方式呼吸，它可以增加膈肌和腹部肌肉的活动量，调节肋间肌呼吸功能，是肺与胸廓之间的牵张加大，增加肺活量，促进肺部健康。
对各种关节疾病，如曲伸无力，关节僵硬，关节疼痛，关节退化，骨质增生等都有很好的预防和治疗作用。
对周身酸痛和过敏都有很好的预防作用，人体血液中氧气不足时就会产生一种乳酸盐，乳酸盐会造成周身酸痛，以及疲倦和关节的疼痛，通过练习太极拳，血液中的氧气增加了，乳酸盐就自动会减少，关节的疼痛也就得到了有效的控制。
概括地说，陈式太极拳内练心、肝、脾、肺、肾五脏六腑，外练四肢百骸。内外结合、快慢相间、节节贯串、融为一体。从脏腑组织到机体组织、关节、韧带、腱鞘肌群都得到活动和锻炼。
要储蓄健康，早日计划，保持和延长年轻人所具有的活力，是延缓衰老的最好时机。
拥有一个健康的身体不仅是家庭的幸福，也是社会的期盼，希望朋友们在身体健康时就开始加入运动健身的行列，为延年益寿储蓄健康。