个人简介:程进才,现为美国全国陈式太极拳总会会长, 美南河南同乡会会长,美国全国武术总会顾问,美国太极拳总会顾问,国际陈式太极拳推广中心负责人, 中国河南省焦作太极拳研究会名誉会长,焦作市武术协会副会长。“世界功夫”报发行人。
在美国休斯敦,程进才就是太极拳的象征。现在, 程大师手下仅休斯顿市就有弟子三千,大行德广;自1994年被載入中国新华社出版发行的《中國民間武術家名典》 起;2001年8月被載入《休士顿侨社名人排行榜》一书,该年12月9日,又被休斯顿市长行文定为每年这一日“程进才陈式太极拳推广日”;《美国华裔名人年鉴》 早在1998年,就刻下了他的名字;2002年2月被載入《ASIAN MARTIAL ARTS》一书, 该年的8月被美国国家武术总会聘其为顾问, 同年他又获得该武术总会颁发的“最杰出武术大师奖”;2005年4月2日休士顿市长Bill White颁发奖状,授予程进才为“荣誉公民,亲善大使“称号, 白宫国会众议员Al Green授予程进才“特别贡献奖“;2006年9月9日他又成 功得举办了“美国全国武术比赛”,海瑞斯郡大法官罗伯特, 埃克斯Robert Eckels颁奖该日为首届“美國全國武術比賽日” ;2007又成功的举办美国国家武术比赛暨休斯顿国际武术锦标赛,2007年5月被载入中国百花文艺出版社出版发行的《 中國当代武林名人志》;2008年被载入《小康丰碑》中华武学文 化建设功勋武术大师。曾荣登美国《太极杂志》、英国《太极杂志》 、美国《世界华人周刊》、美国《华夏财富》封面人物,迄今为止,报道程进才大师的媒体刊文多达千余篇,美国《世界名人网》 特设专题跟踪报道程进才大师……
“四兩撥千斤”是太极拳技击应用, 防身自衛中的一种順勢借力打人,形象藝術性的一种比喻,是太极拳的防身自衛中一种高級手段,也是武术界常说的一句话。雖然引進落空,借力打人看似不神秘,实际上有丰富的內含, 而且又非常深函,它是太极拳中運用接力、用力、合力、慣性、重心、杠杆、腰胯、反應、引进落空等,祟合性的一种技击性的功夫体现,是以小胜大,以弱胜強,以慢胜快的哲學性,太极拳防身自衛中的神秘性, 以及深奥的太极圖的詮釋。歷代太极拳大師們曾有對“四兩撥千斤”都有過不同的解譯,我認為不但不夠祥細,也不够全面, 為了使学习太极拳着,对“四兩撥千斤”有更深刻的了解,或在實際生活運用中,能将“四兩撥千斤”发挥的更好,我将“四兩撥千斤”作以下的祥細分解:
一,扎實拳术基礎
扎實的拳術基礎非常重要,我在教學過程中發現, 教學生們在推手或散打中去運用“四兩撥千斤”,他們如果沒有扎實的基礎功,很難理解什么是“四兩撥千斤”, 也更谈不上運用。所以前人说,一层功夫,一层奥秘,层层功夫,层层奥秘,层层功夫,奥秘不同,练功夫有层次之分,没有练到那一 层功夫,想运用那一层技巧是很难的,甚至听了那一层功夫的奥秘,也象听天书一样,根本无法理解。 “四兩撥千斤”不是初学者能掌握的,是经过常期练习的结果。如果不讲清楚,常常会有人這樣的誤解,認為一套拳學完就等于會太极拳, 就等于有功夫了。其不知学完一套太极拳的架式不等于就懂太极拳,也不等于就有功夫。好比喻每一个人都会写字, 但是不等于每一个人都是书法家,书法家是有限的,所以说要想懂“四兩撥千斤”,就要下功夫,还要学习,真正弄懂“四兩撥千斤”。 功夫是在正确的老师指导下,再经过长時間训练,得出的结果。当功夫上升到一定层次的时候,也懂劲、知劲、会用劲了,才可能会將“四兩撥千斤”在實戰中发挥的淋漓盡致。
要想真正掌握“四兩撥千斤”精髓,也不难,得一定要先 在以下几个方面下功夫,第一步是要學會太极拳的套路,弄懂搞明每一式意義和目的,然後在運動中使呼吸与動作密切的結合,练出功夫来。這很重要,如 果呼吸不正确,就很難上練功夫。為什么呼吸不正确就很難練上功夫?因为呼吸不正确,會運气不暢,反复練習,就會橫气填胸,就會感觉不舒服,甚之多練还會胸痛,这样不但不能多练,而且多练还会影晌身体健康,更不利于功夫增長,所以说正确呼吸很重要。關于怎樣的正确呼吸, 我己在“陳式太极拳的腹式呼吸”和“怎樣气沉丹田”的又章中有專门論述,在这篇文章里就不再多講了。 第二步是经过老师反复糾正每個動作,反复練習,直至每個動作定型不走祥。第三步是拆解每個動作,把每個動作的明 、暗、各种變化的用法搞懂弄明,真正了解每个动作的含义和目的。第三步是要将上述的明、暗、各种變化,与同學之間反复練習, 在推手和散打中反复實戰訓練,經過這几個步奏的長期練習,基礎才能扎實牢固,這個时候理論和實踐都升華了,对“四兩撥千斤”就容易理解和運用了。
二, “四兩撥千斤”中的力學槓桿原理
要想運用好太极拳的“四兩撥千斤”勁,首先必須懂得腰胯在太极拳 里所起到的重要作用,这就涉及到了槓桿的力學原理, 槓桿的三要素,力點、支點、重點。支點离重點愈近, 离力點愈遠,起重時愈省力。反之,支點离重點愈遠, 离力點愈近,起重時愈弗力。太极拳又有三節之分,三節為捎節、中節、根節, 兩手為捎節,腰胯為中節,兩腳為根節,捎節為力點,中節為支點,根節為重點。那么兩手為力點,腰胯為支點,兩腳為重點。 十六代陳式太极拳大師陳鑫曾說 “千變萬化由我運,下体兩足定根基”,太极拳基本勁力發源於兩腳,傳至于腰,再由腰傳至于臂的末端,太极拳以脊為軸,以腰為輪,腰脊一旋轉,尤如車輪旋轉之靈活。 車輪旋轉時由于圓体的輪,就产生了离心力和向心力,在稳定軸心所旋轉的圓体时,使其向心力興离心力相等,一經發勁二力相牽引而旋轉,不但靈活,而且形成槓桿作用,太極拳以此理論,要求練拳要立身中正,以腰為樞紐,上下左右進退靈活,悉成輪圓之勢,一切動作皆以腰動而手足隨之。 陳式太極拳非常注重腰胯,沒有胯的運動就不是陳式太極拳,所以能正确运用胯,才是太极拳中发挥“四兩撥千斤”的重要核心, 关于腰胯方面,我已在“推手的三個階段”一文中讲过,这里就不再描述。上面講了槓桿的原理,支點离重點愈近,离力點愈遠,則起重越省力, 太極拳勁力的基本原理,是力發源于腳,傳至于腰,由腰傳至于臂的末端,練習陳式太極拳造詣深的人,會把支點從腰降到胯,增加力點到支點间的長度, 在发挥“四兩撥千斤”的技术时,就会省力、省时、省气。 通过接屬點和胯的引化點形成一線,無論何處遭到對方忽然襲擊,應用胯的旋轉之理,時刻變換力點和方向,化解其力,使對方勁力落空,運用槓杆加离心力的原理,使對方跌落于我勁力的圈外,這就是“四兩撥千斤” 中的力學槓桿原理。
三. “四兩撥千斤” 中的天秤升降力學原理。
大家都知道天秤兩端,当輕重相等时, 天秤則不升不降, 結合太極拳的原理就是雙重的毛病, 雙重則滯,偏沉則隨,兩人交手,彼此兩手相粘,如兩方用力相抗,產生雙重,雙重則滯,彼此雙方僵持不下,導至雙方不能轉動,容易產生膠粘壯態,最後會使力大者胜。此時一方如順其力,螺旋下降松腰落胯,形成偏沈之勢,這就順應了天秤之理, 對方會被松腰落胯, 螺旋下沉,偏沉則隨的道理所摔倒,同时也順應了車輪旋轉之理,引道了對方的勁力方向,化解了對方的千斤之力,對方隨者我方的松沉,失中定落空而前傾,這就是“四兩撥千斤” 中的天秤升降力學原理。
四, “四兩撥千斤” 中的捨已從人的原理。
太极拳的歌訣講到, “掤捋擠按須認真,上下相隨人難進,任憑巨力耒打吾,引動四兩撥千斤,引進落空合擠出,沾連粘隨不丟頂,”与對方交手時,按照太极拳的歌訣要求,不頂不丟,引進落空,這就是運用捨己從人的原理。与人交手并非用拙力和對方相對抗,我守我疆,莫失重心,首先是不前俯后仰,稳定自己的中心, 完全控制對方的耒勢方向,听准對方勁的大小,准确接捋對方勁的着力點。不卑不亢,心平气和,屈伸往耒,不頂不丟,順其勢,化其力,引進落空,捨去自已的抗力頂勁,順從對方的勁力方位路線,使對方力量用盡落空,我方再順勢加力把对方打倒。例如:對方以猛力向我打耒,我舍己從人,不但不以猛力還擊,且不与對方相抗,我并不受力,而是順其打耒之勢,向對方勁的前進方向捋之,加大對方向前衝力,其有不跌倒之理,就象陳照丕大師所說 “得机得勢,當埸不讓步,舉手不留情”對方雖重千斤,只要舍已從人,四兩之力牽動,撥之必倒,這也是從舍已從人中体現出,以小胜大, 以弱胜強,以慢胜快的“四兩撥千斤”的妙用。
五, “四兩撥千斤”的終合特別訓練
要想發揮好“四兩撥千斤”,就要實戰終合訓練,這是個非常重要的一關,包括接勁,反應能力、身體協調、 步法的靈活性、時間的掌控、懂勁、知勁、用勁等多項綜合性的訓練。
從反應方面耒講,無論對方用什么招式打耒,首先是從大腦到身體、 耳听及眼觀,神經系統,肌膚触覺迅速反應,這個反應的概念是指已獲得解決對方的辦法。在對方打耒的一瞬間, 已靈敏准确的反應出對方打耒勁的路線方位,速度的快慢,勁的大小。這就是在陳家溝流傳的太极拳俗話“一羽不能加,蠅虫不能落,人不知我,我獨知人”靈境應變功夫。 當然這其中也包括意念的訓練。無論在比賽埸上,還是穾然遭到敵人 的襲擊,或任何未有預知的情況下,只要對方無論用什么方法打耒, 我方未經任何恩考,全憑自然條件反射,順其勁,化其力。使用“四兩撥千斤”的方法和技巧,和周身螺旋勁的配合,以手上勁點化解 對方勁的耒路,無論對方用多快的速度、或多大的勁打来, 使其勁無阻力,無着力點,劲不斷,不停,继续往前冲, 我方以螺旋下降松腰落胯,形成偏沈之勢的方法耒改變對方勁的方位,加大對方勁的向前,或者向左、向右、向上、向下的衝力,使對方 控制不住自已重心,而收不住向前的衝力,自动摔倒在地。這就是“四兩撥千斤”通過反應能力所發揮出的功夫。
身體的協調是指在反應的基礎上,達到上下、前后、 左右靈敏應變協調一致。比如:當對方以右手直拳向面部打耒時,右手順其力向右轉,上身也略向右轉,同時右胯螺旋下降,右腳尖向右襬,或者右腳向右后胯一步,這些協調應變措施,就是順其勁,化其力,讓對方的勁無任何阻力, 而我方的手又輕而易舉的接住對方打耒的右手腕。接得要不偏不倚,輕靈巧妙,恰到好處。這也是 懂劲螺旋下降松腰落胯,形成偏沈之勢用劲在“四兩撥千斤”技巧和方法里,起到的關鍵作用,只有因为懂劲、知劲, 才能在发挥“四兩撥千斤”时,与对方的接力,不大于对方的劲,又不小于对方的劲。时间上不快于对方,也不慢于对方, 和对方的劲合而为一,然后成为对方劲的路线领导力。
“四兩撥千斤”發揮的如何,接手的技巧至關重要,接勁發揮的好坏, 是“四兩撥千斤”運用的第一關,也是關鍵的一關,這一關發揮的准确到位,對方打耒的勁才能不斷、不停,繼續往前沖,加上我方腰胯以及步法的協調,“四兩撥千斤”才能酬效。如果化解方是左撇子,可以左手接勁,身体向左轉, 左胯螺旋下降,同時左腳尖向左襬,或者向左后跨一步。這是最基本一种協調性的訓練,在實戰中還要根据實際情況, 靈活運用。如果對方打耒的速度很快,爆發力很大,沒有協調的身法和靈活的步法,是根本無法化開,也談不上“四兩撥千斤”。
在運用“四兩撥千斤”時,時間的掌控非常重要, 時間的准确程度是發揮“四兩撥千斤”又一關鍵,如果作為一個太极拳的老師,在教授太极拳套路时,不敢讲用法, 怕学生提问用法,无形之中封闭了自己,也誤人子弟,在教太极拳动 作时,不注重实戦,只會教些中看不中用的子弟。教学生平時只練拳架不練推手、只練推手不練散手, 這樣的教師知名度再高,懂的道理再多,也难培养出很高功夫的弟子,自己的功夫也局限在一定范围, 真正出现有力气大的,不怕死的,前来挑戦,也难免不会不丢人。要想把“四兩撥千斤”發揮的恰如其分。一定要多推手,多練散手, 多實戰,只有這樣,理論才能和用法相結合;只有这样,实戦时“四兩撥千斤”的技巧和方法,才能判斷准,听得真,才能快則快應,慢則慢隨,所以說“四兩撥千斤”沒有長期的實戰訓練, 根本談不上 “四兩撥千斤”的技巧的運用。
程進才
2009-6-4