1.0美国陈式太极拳推广中心http://www.chenstyletaichi.com/cnrainhttp://www.chenstyletaichi.com/cn/author/rain/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="yc28BhygRD"><a href="http://www.chenstyletaichi.com/cn/%e9%99%b3%e5%bc%8f%e5%a4%aa%e6%a5%b5%e6%8b%b3%e5%85%ab%e6%b3%95/">陳式太極拳八法</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="http://www.chenstyletaichi.com/cn/%e9%99%b3%e5%bc%8f%e5%a4%aa%e6%a5%b5%e6%8b%b3%e5%85%ab%e6%b3%95/embed/#?secret=yc28BhygRD" width="600" height="338" title="陳式太極拳八法 — 美国陈式太极拳推广中心" data-secret="yc28BhygRD" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=http://www.chenstyletaichi.com/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 很多的太極拳書都提到太極拳八法掤、捋、擠、按、采、撂、肘、靠，具體八法有哪些內涵，到底是怎麼一回事，很少人有系統的論述，我認為八法和五行是太極拳的結構和字體，字都是由筆劃構成的，太極拳是由八法五行構成的，只有從細的解剖分析，才能對太極拳徹底的瞭解。我曾祖程二夫子（程頤、程顥），曾有一句名言「學貴則行，行則明，明則有功。」只有弄懂，多練才能上功夫。 陳式太極拳無論是小架，還是老架或者新架，不管動作怎麼變化，它的一舉一動都離不開這八法。所以學習陳式太極拳，先瞭解八法至關重要。 我先講一下掤勁，掤是八法之一，是四正勁，是陳式太極拳常用的勁別之一。陳式太極拳十四代大師陳長興曰：「縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依，上擾下提君須記，板欄橫采也難敵。「歌訣中講的上擾下提君須記，講的就是掤勁，在太極拳發源地人們會常說「請擾住別丟開」或「請掤住別丟開」是一個意思，這個「擾」講的就是掤，有了掤勁，板欄橫采才能發揮，孟子曰「不依規矩，不能成方圓。」所以掤勁就是太極拳的規矩。 陳式十七代大師陳發科曾說「學拳第一要學對，第二要練熟，第三要練細、講明。」為了弄懂，就要講明，我認為掤勁，在太極拳裏有兩種含義，三種關係，第一層含義，是講掤勁內涵，練太極拳用不用勁，用多大氣來練，才算正確？怎樣來鑒定用氣大小的標準？十六代大師陳鑫說「打拳，何嘗不用氣，不用氣則拳何由運動。」筆者認為，這話講的好，在練習太極拳過程中，從始到終都要用氣，這個氣就叫「掤氣」也叫「掤勁」，整套架的練習，應保持「掤勁」不丟，其如長江流水，滔滔不絕。能保持「掤勁」、「掤氣」不丟，這是功夫，是長時間練習的結果。需要練習太極拳者用心體會，至於練拳時用多大氣才算合適，多大的勁才叫掤勁，我總結出一個定義，就是人在彎腰拿東西之前的勁就叫掤勁。拿東西前，人會有意識的指導行動用力，準備抓拿東西，這時的勁正好，那麼拿起東西之後的勁就不是掤勁，以這個勁為標準，小於拿東西之前的勁叫丟勁；大於拿東西之前的勁叫僵勁。只有保持拿東西之前的勁，才能使中氣不丟，與人交手時聽勁才會靈敏。 十九代大師朱天才曾在他的，「陳家溝陳式太極拳」一書中講「掤」故名思意，如雙手掤物，下按上掤，這裏不僅是一種掤勁。陳式太極拳論中講「渾身上下，處處有掤勁，不管對方抓、拿、打、按、推。都應用「掤」勁結合丹田之氣來化空對方的力。運用技術來攻擊對方。「掤勁」也有封閉之意，即可防守又能攻擊不可輕視也。」 依據朱天才大師講的「掤勁」不僅有封閉化勁之意，還有攻擊防守之能。手上的掤勁容易分別和體會，身體上的掤勁就比較難了，身體能產生掤勁，實際上也是表現了太極拳的功夫，「掤勁」產生於彈性，是通過長期練太極拳，使肌肉在原有的彈性基礎上將骨骼、韌帶等與肌肉結合起來方長中鍛練出來的，是長期練習中產生的一種勁。所以我專門有一篇「關於太極拳的伸展」的文章，闡述伸展產生彈勁的重要性。只有促使身體的不斷發長和不斷收縮，才能提高身體的彈性和增強身體的掤勁，掤勁是太極拳的基礎，是太極拳的第一勁，八法的其他勁如捋、擠、按、采、撂、肘、靠都含有掤勁，掤勁永遠和其他勁共存，掤勁永不丟。 第二種含義講掤勁的外形，就是動作的姿勢，什麼樣的形狀和姿勢叫掤勁，太極拳的運動中，凡是往上走的勁和往上前去的勁，無論是身體軀幹方面或是兩臂兩手的動作，只要符合這勁的走向就叫掤的動作，不過在技擊中的采、撂、肘、靠，抓拿仍跌，都含有掤勁，有了這些掤勁才能抵擋外力，反擊對方。有了這些掤勁才能夠提高膽量，心靜不亂，有了這些掤勁才能隨機應變，將掤勁運用到各個不同動作之中，兼施並用。 講過兩個含義，再講三個關係，第一是掤勁和襠的關係，第二是掤勁和力點的關係，第三是掤勁在技擊中如何發揮。 先講一下掤勁和襠的關係，襠在的掤的姿勢中起到至關重要的作用。比如，老架第一式，第一個分節，兩手向上抬起時，這就是一個掤的姿勢，這時如果不扣襠落胯，就很難穩定中心，和保持中定勁。比如金剛搗碓這一勢開始的過路動作，兩手掤起，提右腿向前上步的動作，也是掤的動作，這時右襠如果不扣住，左腳蹬對方時，這個勁就發不出來，也沒有威力。太極劍套路中，仙人指路一式,右腳蹬地,左腳提起,右手提劍,這個動作也是掤的姿勢,這時左襠如果沒有扣住,仙人指路指這一勢就發不出威力了，也很難平穩和保持中定勁。總之，無論拳式中和器械套路中，掤的姿勢很多。凡是在掤的動作中，一定要扣襠落胯，不扣襠落胯，身體就容易形成直勁像一根棍子，易受制於人，不能如九節行珠節節貫穿，一招自成一招，不能連綿不斷，這樣掤勁就難以發揮了。扣襠落胯，猶如大橋的拱門，承受力量大，下盤穩固，易於掤勁的發揮。同時也應注意，在扣襠落胯的時候，襠不要落的太過，落得太過，易犯膛襠毛病，一旦膛襠。下盤就失去了掤勁的作用，勁就扁了，承受力的作用也就大大減小了。襠若上拔過火，又易犯尖襠弊病，尖襠容易失去了中定勁...