神秘太极拳的
“四兩撥千斤”
作者：程进才
个人简介：程进才，现为美国全国陈式太极拳总会会长，
美南河南同乡会会长，美国全国武术总会顾问，美国太极拳总会顾问，国际陈式太极拳推广中心负责人，
中国河南省焦作太极拳研究会名誉会长，焦作市武术协会副会长。“世界功夫”报发行人。
在美国休斯敦，程进才就是太极拳的象征。现在，
程大师手下仅休斯顿市就有弟子三千，大行德广；自1994年被載入中国新华社出版发行的《中國民間武術家名典》
起；2001年8月被載入《休士顿侨社名人排行榜》一书,该年12月9日，又被休斯顿市长行文定为每年这一日“程进才陈式太极拳推广日”；《美国华裔名人年鉴》
早在1998年，就刻下了他的名字；2002年2月被載入《ASIAN
MARTIAL ARTS》一书, 该年的8月被美国国家武术总会聘其为顾问，
同年他又获得该武术总会颁发的“最杰出武术大师奖”；2005年4月2日休士顿市长Bill
White颁发奖状，授予程进才为"荣誉公民，亲善大使"称号，
白宫国会众议员Al Green授予程进才"特别贡献奖"；2006年9月9日他又成
功得举办了“美国全国武术比赛”，海瑞斯郡大法官罗伯特，
埃克斯Robert Eckels颁奖该日为首届“美國全國武術比賽日” ；2007又成功的举办美国国家武术比赛暨休斯顿国际武术锦标赛，2007年5月被载入中国百花文艺出版社出版发行的《
中國当代武林名人志》；2008年被载入《小康丰碑》中华武学文
化建设功勋武术大师。曾荣登美国《太极杂志》、英国《太极杂志》
、美国《世界华人周刊》、美国《华夏财富》封面人物，迄今为止，报道程进才大师的媒体刊文多达千余篇，美国《世界名人网》
特设专题跟踪报道程进才大师……
“四兩撥千斤”是太极拳技击应用，
防身自衛中的一种順勢借力打人，形象藝術性的一种比喻，是太极拳的防身自衛中一种高級手段,也是武术界常说的一句话。雖然引進落空,借力打人看似不神秘，实际上有丰富的內含，
而且又非常深函，它是太极拳中運用接力、用力、合力、慣性、重心、杠杆、腰胯、反應、引进落空等，祟合性的一种技击性的功夫体现,是以小胜大,以弱胜強,以慢胜快的哲學性，太极拳防身自衛中的神秘性，
以及深奥的太极圖的詮釋。歷代太极拳大師們曾有對“四兩撥千斤”都有過不同的解譯，我認為不但不夠祥細，也不够全面，
為了使学习太极拳着，对“四兩撥千斤”有更深刻的了解，或在實際生活運用中，能将“四兩撥千斤”发挥的更好，我将“四兩撥千斤”作以下的祥細分解：
一,扎實拳术基礎
扎實的拳術基礎非常重要，我在教學過程中發現，
教學生們在推手或散打中去運用“四兩撥千斤”，他們如果沒有扎實的基礎功，很難理解什么是“四兩撥千斤”，
也更谈不上運用。所以前人说，一层功夫，一层奥秘，层层功夫，层层奥秘，层层功夫，奥秘不同,练功夫有层次之分,没有练到那一
层功夫,想运用那一层技巧是很难的,甚至听了那一层功夫的奥秘,也象听天书一样,根本无法理解。
“四兩撥千斤”不是初学者能掌握的，是经过常期练习的结果。如果不讲清楚，常常会有人這樣的誤解，認為一套拳學完就等于會太极拳，
就等于有功夫了。其不知学完一套太极拳的架式不等于就懂太极拳,也不等于就有功夫。好比喻每一个人都会写字，
但是不等于每一个人都是书法家，书法家是有限的，所以说要想懂“四兩撥千斤”，就要下功夫，还要学习，真正弄懂“四兩撥千斤”。
功夫是在正确的老师指导下，再经过长時間训练，得出的结果。当功夫上升到一定层次的时候,也懂劲、知劲、会用劲了,才可能会將“四兩撥千斤”在實戰中发挥的淋漓盡致。
要想真正掌握“四兩撥千斤”精髓，也不难,得一定要先
在以下几个方面下功夫，第一步是要學會太极拳的套路，弄懂搞明每一式意義和目的,然後在運動中使呼吸与動作密切的結合，练出功夫来。這很重要,如
果呼吸不正确，就很難上練功夫。為什么呼吸不正确就很難練上功夫？因为呼吸不正确,會運气不暢,反复練習,就會橫气填胸,就會感觉不舒服，甚之多練还會胸痛,这样不但不能多练，而且多练还会影晌身体健康,更不利于功夫增長，所以说正确呼吸很重要。關于怎樣的正确呼吸，
我己在“陳式太极拳的腹式呼吸”和“怎樣气沉丹田”的又章中有專门論述，在这篇文章里就不再多講了。
第二步是经过老师反复糾正每個動作，反复練習，直至每個動作定型不走祥。第三步是拆解每個動作,把每個動作的明
、暗、各种變化的用法搞懂弄明,真正了解每个动作的含义和目的。第三步是要将上述的明、暗、各种變化，与同學之間反复練習，
在推手和散打中反复實戰訓練，經過這几個步奏的長期練習,基礎才能扎實牢固，這個时候理論和實踐都升華了,对“四兩撥千斤”就容易理解和運用了。
二, “四兩撥千斤”中的力學槓桿原理
要想運用好太极拳的“四兩撥千斤”勁,首先必須懂得腰胯在太极拳
里所起到的重要作用,这就涉及到了槓桿的力學原理,
槓桿的三要素,力點、支點、重點。支點离重點愈近, 离力點愈遠,起重時愈省力。反之,支點离重點愈遠,
离力點愈近,起重時愈弗力。太极拳又有三節之分,三節為捎節、中節、根節, 兩手為捎節,腰胯為中節,兩腳為根節,捎節為力點,中節為支點,根節為重點。那么兩手為力點,腰胯為支點,兩腳為重點。
十六代陳式太极拳大師陳鑫曾說 “千變萬化由我運,下体兩足定根基”,太极拳基本勁力發源於兩腳,傳至于腰,再由腰傳至于臂的末端,太极拳以脊為軸,以腰為輪,腰脊一旋轉,尤如車輪旋轉之靈活。
車輪旋轉時由于圓体的輪,就产生了离心力和向心力，在稳定軸心所旋轉的圓体时，使其向心力興离心力相等,一經發勁二力相牽引而旋轉,不但靈活,而且形成槓桿作用,太極拳以此理論,要求練拳要立身中正,以腰為樞紐,上下左右進退靈活,悉成輪圓之勢,一切動作皆以腰動而手足隨之。
陳式太極拳非常注重腰胯,沒有胯的運動就不是陳式太極拳,所以能正确运用胯，才是太极拳中发挥“四兩撥千斤”的重要核心，
关于腰胯方面，我已在“推手的三個階段”一文中讲过，这里就不再描述。上面講了槓桿的原理,支點离重點愈近,离力點愈遠,則起重越省力,
太極拳勁力的基本原理,是力發源于腳,傳至于腰,由腰傳至于臂的末端,練習陳式太極拳造詣深的人,會把支點從腰降到胯,增加力點到支點间的長度,
在发挥“四兩撥千斤”的技术时，就会省力、省时、省气。
通过接屬點和胯的引化點形成一線,無論何處遭到對方忽然襲擊,應用胯的旋轉之理,時刻變換力點和方向,化解其力,使對方勁力落空,運用槓杆加离心力的原理,使對方跌落于我勁力的圈外,這就是“四兩撥千斤”
中的力學槓桿原理。
三. “四兩撥千斤”
中的天秤升降力學原理。
大家都知道天秤兩端,当輕重相等时, 天秤則不升不降,
結合太極拳的原理就是雙重的毛病, 雙重則滯,偏沉則隨,兩人交手,彼此兩手相粘,如兩方用力相抗,產生雙重,雙重則滯,彼此雙方僵持不下,導至雙方不能轉動,容易產生膠粘壯態,最後會使力大者胜。此時一方如順其力,螺旋下降松腰落胯,形成偏沈之勢,這就順應了天秤之理，
對方會被松腰落胯, 螺旋下沉，偏沉則隨的道理所摔倒,同时也順應了車輪旋轉之理,引道了對方的勁力方向,化解了對方的千斤之力,對方隨者我方的松沉,失中定落空而前傾,這就是“四兩撥千斤”
中的天秤升降力學原理。
四, “四兩撥千斤”
中的捨已從人的原理。
太极拳的歌訣講到,
“掤捋擠按須認真,上下相隨人難進,任憑巨力耒打吾,引動四兩撥千斤,引進落空合擠出,沾連粘隨不丟頂，”与對方交手時,按照太极拳的歌訣要求,不頂不丟,引進落空,這就是運用捨己從人的原理。与人交手并非用拙力和對方相對抗,我守我疆,莫失重心,首先是不前俯后仰，稳定自己的中心，
完全控制對方的耒勢方向,听准對方勁的大小,准确接捋對方勁的着力點。不卑不亢,心平气和,屈伸往耒,不頂不丟,順其勢,化其力，引進落空,捨去自已的抗力頂勁,順從對方的勁力方位路線,使對方力量用盡落空,我方再順勢加力把对方打倒。例如:對方以猛力向我打耒,我舍己從人,不但不以猛力還擊,且不与對方相抗,我并不受力,而是順其打耒之勢,向對方勁的前進方向捋之,加大對方向前衝力,其有不跌倒之理,就象陳照丕大師所說
“得机得勢,當埸不讓步,舉手不留情”對方雖重千斤,只要舍已從人,四兩之力牽動,撥之必倒,這也是從舍已從人中体現出,以小胜大,
以弱胜強,以慢胜快的“四兩撥千斤”的妙用。
五, “四兩撥千斤”的終合特別訓練
要想發揮好“四兩撥千斤”,就要實戰終合訓練,這是個非常重要的一關，包括接勁,反應能力、身體協調、
步法的靈活性、時間的掌控、懂勁、知勁、用勁等多項綜合性的訓練。
從反應方面耒講，無論對方用什么招式打耒，首先是從大腦到身體、
耳听及眼觀，神經系統，肌膚触覺迅速反應，這個反應的概念是指已獲得解決對方的辦法。在對方打耒的一瞬間，
已靈敏准确的反應出對方打耒勁的路線方位，速度的快慢，勁的大小。這就是在陳家溝流傳的太极拳俗話“一羽不能加，蠅虫不能落,人不知我，我獨知人”靈境應變功夫。
當然這其中也包括意念的訓練。無論在比賽埸上,還是穾然遭到敵人
的襲擊,或任何未有預知的情況下,只要對方無論用什么方法打耒，
我方未經任何恩考，全憑自然條件反射，順其勁，化其力。使用“四兩撥千斤”的方法和技巧,和周身螺旋勁的配合,以手上勁點化解
對方勁的耒路,無論對方用多快的速度、或多大的勁打来，
使其勁無阻力，無着力點,劲不斷,不停,继续往前冲，
我方以螺旋下降松腰落胯,形成偏沈之勢的方法耒改變對方勁的方位,加大對方勁的向前,或者向左、向右、向上、向下的衝力,使對方
控制不住自已重心,而收不住向前的衝力,自动摔倒在地。這就是“四兩撥千斤”通過反應能力所發揮出的功夫。
身體的協調是指在反應的基礎上，達到上下、前后、
左右靈敏應變協調一致。比如：當對方以右手直拳向面部打耒時，右手順其力向右轉，上身也略向右轉，同時右胯螺旋下降,右腳尖向右襬，或者右腳向右后胯一步，這些協調應變措施,就是順其勁，化其力,讓對方的勁無任何阻力，
而我方的手又輕而易舉的接住對方打耒的右手腕。接得要不偏不倚，輕靈巧妙，恰到好處。這也是
懂劲螺旋下降松腰落胯,形成偏沈之勢用劲在“四兩撥千斤”技巧和方法里，起到的關鍵作用，只有因为懂劲、知劲，
才能在发挥“四兩撥千斤”时，与对方的接力，不大于对方的劲，又不小于对方的劲。时间上不快于对方，也不慢于对方，
和对方的劲合而为一，然后成为对方劲的路线领导力。
“四兩撥千斤”發揮的如何,接手的技巧至關重要,接勁發揮的好坏,
是“四兩撥千斤”運用的第一關,也是關鍵的一關,這一關發揮的准确到位,對方打耒的勁才能不斷、不停,繼續往前沖,加上我方腰胯以及步法的協調，“四兩撥千斤”才能酬效。如果化解方是左撇子，可以左手接勁，身体向左轉，
左胯螺旋下降,同時左腳尖向左襬，或者向左后跨一步。這是最基本一种協調性的訓練,在實戰中還要根据實際情況，
靈活運用。如果對方打耒的速度很快，爆發力很大，沒有協調的身法和靈活的步法，是根本無法化開，也談不上“四兩撥千斤”。
在運用“四兩撥千斤”時，時間的掌控非常重要，
時間的准确程度是發揮“四兩撥千斤”又一關鍵，如果作為一個太极拳的老師,在教授太极拳套路时，不敢讲用法，
怕学生提问用法，无形之中封闭了自己，也誤人子弟,在教太极拳动
作时，不注重实戦，只會教些中看不中用的子弟。教学生平時只練拳架不練推手、只練推手不練散手，
這樣的教師知名度再高，懂的道理再多，也难培养出很高功夫的弟子，自己的功夫也局限在一定范围，
真正出现有力气大的，不怕死的，前来挑戦，也难免不会不丢人。要想把“四兩撥千斤”發揮的恰如其分。一定要多推手，多練散手，
多實戰，只有這樣，理論才能和用法相結合；只有这样，实戦时“四兩撥千斤”的技巧和方法,才能判斷准,听得真,才能快則快應,慢則慢隨,所以說“四兩撥千斤”沒有長期的實戰訓練，
根本談不上 “四兩撥千斤”的技巧的運用。
(能否到焦作之后，再付费用，敬请告知)
程進才
2009-6-4